Эң эффективдүү арыктоо үчүн бул карбонгидратсыз диеталар, бул туура тамактануу жаатындагы адистердин көптөгөн эмгектери менен тастыкталган. Бир эмес бир нече диета иштелип чыккан, ал ден-соолукка пайдалуу протеиндик азыктардын басымдуулугуна негизделген. Арасында бул варианттардын болуп саналат жумуртка диета арыктоо үчүн.
Бул учурда эң көп көңүл бурулган продукт айкын көрүнүп турат. Бирок, бир гана жумуртка жеш керек деп коркпоңуз. Бул бир продукт менен комплекстүү диета эмес, витаминдерди өзүнчө колдонууну талап кылбаган толук комплекс.
Тойгондук үчүн жумуртка, майларды күйгүзүү үчүн грейпфрут - ашыкча салмактан арылуунун бул ыкмасынын укмуштуудай натыйжалуулугу жөнүндө көптөр билишет. Бирок чындыгында арыктоо үчүн жумуртка диетасынын маңызы эмнеде жана ал ден соолук үчүн кандай кесепеттерге алып келет?
Диетанын химиялык негизи
Сын-пикирлер жумуртка диетаны эң фанатических күйөрмандардын көрсөтүп турат, бул тамактануу системасы мүмкүндүк берет похудеть 10 кг ашыкча салмагы жумасына. Майдын запастарын керектеенун мындай темпине эмненин эсебинен жетишилди? Арыктоо үчүн жумуртка диетасынын негиздөөчүлөрү жумуртканын сарысында (биотин деп да аталат) болгон Н витамини майдын күйүү процессине жооп берет деп ырасташат. Анын концентрациясы жогорулаганда, тери астындагы липиддердин запастары көбүрөөк керектелип баштайт. Ошол эле витамин ошондой эле углевод алмашуунун катализатору болуп саналат, ал углеводдор майга айланып, денебиздин клеткаларында сакталып калабы же энергия булагы катары иштетилеби, ошого жараша болот. Үчүнчү маанилүү касиеттери биотин негизги фактор катары похудеть бул диетанын болуп саналат, анын жардам сиңирүү протеиндердин ар кандай келип чыгышы.
Кээде цитрустар арыктоо үчүн жумуртка диетанын кошумча компоненти катары колдонулат. Лимон кислотасы, аларда камтылган ашыкча, тездетет энергетикалык алмашуу, бул мүмкүндүк берет кыйла интенсивдүү избавления-жылдын лишнего салмагын.
Сын-пикирлер жумуртканын диетасы жумуртка менен цитрус жемиштеринин айкалышы арыктоого, физикалык активдүүлүктү сактоого, ачкалыкты сезбөөгө жана керектүү витамин жана минералдык күчтөрдү алууга мүмкүндүк берет деп ырасташат. Жумуртка организмди керектүү аминокислоталар, А витамини, В витаминдери жана минералдар менен камсыз кылат. Цитрустар С витамини менен камсыз кылат. Бирок жумуртка диетасынын менюсуна жашылчалар, мөмөлөр, балык жана эт кирет, алар ченеми менен толук балансталган диетаны түзөт.
Жумуртка диетасына каршы көрсөтмөлөр
Кандай гана натыйжалары жумуртка диетасы бояса керемет катары биохимиялык арыктоо, акылга сыярлык адам ар дайым суроо берет: бул организмдин кандай ресурстарды талап кылат? Эксперттердин пикири боюнча, арыктоо үчүн жумуртка диетасы ден соолуктун начарлашына, кыжырданууга, чачтын жана тырмактын морт болушуна, ич катууга, ал тургай ооздон жагымсыз жыттарга алып келет. Бирок, бул аз калориялуу диета менен көптөгөн экспресс-диеталардын каптал симптому. Ал эми тамак-аш көз карандылыктан жапа чеккен адамдар үчүн, таттууларды чектөө менен ар кандай диета чыныгы сыноо сыяктуу көрүнөт.
Эксперттердин пикири боюнча, жумуртка диета бир нече абсолюттук карама-каршы бар - бул бөйрөктүн ишинин бузулушу, ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары. Жумуртка потенциалдуу аллерген болгондуктан, диета кармагандар өтө сезгичтик реакцияларынан сак болушу керек. Катуу аллергия жумуртканын агы, өз кезегинде, абсолюттук карама-каршы болуп калат.
2-3 күн жумуртка диетасы
Мындай түрдөгү жумуртка диетасынын натыйжалары 2-3 күндүн ичинде пайда болот, калориясы аз болгондуктан, режимди узак убакытка кармануу ден-соолук үчүн кооптуу. Бирок, эгер сиз диетаны орозо күндөрү катары колдонсоңуз, андан кийин бара-бара балансталган диетага өтүү болот, анда мүмкүнчүлүктү колдонсоңуз болот.
Үч күн бою жумуртка диетасынын менюсу өтө аз:
- Эртең мененки тамакка - бир кайнатылган жумуртка, чай жана жарым чай кашык бал;
- Түшкү тамакка 150 г быштак жана жарым чай кашык бал менен чай;
- түшкү тамак үчүн - бир жумуртка;
- Кечки тамак үчүн - түшкү тамакка окшош, бирок чайсыз.
2-3 күн бою мындай диетаны кармануу менен, акырындык менен чыгууну эске алуу керек - адегенде аз майлуу йогурт кошулат, андан кийин закуска үчүн жемиштер, суудагы жарма, кайнатылган жашылчалар. Анан жумурткадан жасалган диетанын натыйжалары аны таштап кеткенден кийин биринчи күндөрү жок болбойт.
Бир жума бою жумуртка жана грейпфрут менен диета кармаңыз
Эгерде сиз бир жума бою ачкачылык диетасында жашоого күчүңүздү сезсеңиз, анда 7 күн бою жумуртка-грейпфрут диетасын колдонуп көрүңүз. Сын-пикирлер жумуртка диетасы арыктап баштаган жана "плато эффектин" жеңе албагандар үчүн идеалдуу экенин айтышат.
Мындай түрдөгү жумуртка диетасы менен күнүмдүк калориялуулугу 800 шарттуу бирдиктен ашпашы керек, ал эми грейпфрут ширеси тиштин эмалын коррозияга учуратпаш үчүн аны саман аркылуу ичип, мөмө жегенден кийин оозду чайкоо сунушталат.
Дүйшөмбү: эртең мененки тамакка жарым грейпфрут кошулган кайнатылган жумуртка, түшкү тамакка жашылча салаты жана 100 г кайнатылган балык, кечки тамакка 100 г эт жана бир стакан грейпфрут ширеси сунушталат.
Шейшемби: эртең мененки тамакка, жумуртка диетасынын менюсунда эки кайнатылган жумуртка жана бир стакан майсыз сүт, түшкү тамакка - помидор жана бадыраң салаты, ошондой эле 50 г майсыз сыр, кечки тамакка - 20 г диеталык ветчина жана стакан берилет. грейпфрут ширеси.
Шаршемби: эртең мененки тамак - 2 жумуртка жана жарым грейпфрут, түшкү тамак - 50 аз майлуу сыр жана жарым грейпфрут, ал эми кечки тамак - чөптөр жана бир жумуртка менен колесал.
Бейшемби: эртең мененки тамакка 200 г сулу жана грейпфрут, түшкү тамакка 200 мл тоок сорпосу, бир кесим дан нан менен, жумуртка, томат-бадыраң салаты жана кечки тамакка бир стакан грейпфрут ширеси.
Жума: эртең мененки тамак үчүн жумуртка диетасынын менюсуна эки жумурткадан жасалган омлет, бир стакан грейпфрут ширеси, түшкү тамакка - 100 г аз майлуу сыр жана бир стакан табигый аз майлуу йогурт, кечки тамакка - 100 г диеталык эт жана грейпфрут.
Ишемби: эртең мененки тамакка кайнатылган жумуртка, жарым грейпфрут жана бир стакан томат ширеси, түшкү тамакка - 1 чай кашык менен майдаланган сабиз салаты. каймак жана бир жумуртка, кечки тамак үчүн - жарым грейпфрут менен жашылча 250 г.
Жекшемби: Жумуртка диетасынын менюсунда эртең мененки тамакка чексиз жемиш салаты, түшкү тамакка 2 жумуртка жана грейпфрут, кечки тамакка бир стакан майы аз йогурт жана бир ууч жаңгак кирет.